ТЕМЫ

Анализ поведения и привычек

Настрой на результат

КАК ДОСТИГАЮТ ЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ В СПОРТЕ, КАРЬЕРЕ ИЛИ УЧЕБЕ?


Лучшие спортсмены и чемпионы стали таковыми не сразу – за их успехом прячутся годы кропотливой работы, множество «жертв» и немного таланта. Но это не все: для достижения наилучших результатов лучшие из лучших придерживаются нескольких простых правил.
Вы, скорее всего, не собираетесь становиться профессиональным спортсменом, но извлечь пользу из таких советов может каждый. Перед вами 10 привычек лучших спортсменов, хорошее применение которым можно найти и в повседневной жизни.

ПРИВЫЧКА №1: ВИЗУАЛИЗАЦИЯ УСПЕХА!


Многие ведущие спортсмены прекрасно понимают, что большая часть нашего успеха находится в нашем сознании.
Они часто готовятся к большим соревнованиям путем визуализации своих достижений в личных соревнованиях и всех тренировках. Таким образом, они не только улучшают свою готовность к соревнованиям, но и создают все условия для спокойного выступления – без нервов и страха – они уже тысячу раз прокручивали этот трек у себя в голове.
Используйте эту привычку в вашей повседневной жизни – старайтесь визуализировать каждую трудность наперед; и когда придет время, вы сможете справиться с ней намного легче.

ПРИВЫЧКА №2: ОТДЫХАЙТЕ!


Лучшие спортсмены знают о важности отдыха, который должен соответствовать индивидуальной активности и физического состояния человека. Отдых способствует физическому и моральному восстановлению.
Но отдых важен не только в спорте, важно обратить внимание на то, как распределяется ваше время между работой и отдыхом в повседневной жизни. Не забывайте уделять некоторое время себе – это основной способ справляться с поставленными задачами и, в то же время, чувствовать себя хорошо.

ПРИВЫЧКА №3: ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ!


Оптимальное функционирование вашего тела зависит также от гидратирования. По этой причине ведущие спортсмены пьют специальные напитки, которые быстро и качественно обеспечивают организм необходимым количеством жидкости. Это очень важно не только в спорте: вода имеет жизненно важное значение для нормального функционирования организма.
Если ваш организм обезвожен, вы, конечно, будете испытывать значительный дискомфорт: головная боль, усталость, проблемы с пищеварением, вы будете чувствовать себя плохо в целом... Вы можете избежать этого в очень простой способ: пить больше воды каждый день (до 8 литров воды, если обезвоживание значительное), особенно если вы занимаетесь спортом.

ПРИВЫЧКА №4: БУДЬТЕ ЗАОДНО СО СВОИМ УСПЕХОМ!


Ничто не может нанести такой большой вред вашему успеху, чем отсутствие чувства собственного достоинства. Конечно, мы все делаем ошибки, но ведь мы люди и нам свойственно ошибаться, главное – учиться на своих ошибках. Позволяя своим ошибкам отравлять свою жизнь и быть в постоянном состоянии сожаления, вы рискуете не достичь хороших результатов.
После каждого неудачного матча или соревнования, спортсмены часто анализируют свои проигрыши – они определяют свои слабые стороны и думают над тем, как сделать их сильнее. Вы тоже сможете: посмотрите на свои ошибки с другой стороны – и вы сможете извлечь особую выгоду из этого.

ПРИВЫЧКА №5: ЗАЙМИТЕСЬ ОРГАНИЗАЦИЕЙ СВОЕГО ВРЕМЕНИ!


Как вы думаете, сколько нужно сделать «перерывов», что закончить начатое дело? Конечно, вы должны достаточно отдыхать, но так же важно правильно распределить свое время. Часто, это бывает оптимальным решением – разделить работу на несколько частей и выделить на выполнение каждой из них определенное количество времени.
Таким образом, постарайтесь не откладывать важные дела с пятницы на понедельник, если их выполнение возможно в пятницу – вы не сможете полностью расслабиться на выходных, так как с вами всегда будет мысль о том, что вы чего-то не сделали. Отдых должен быть качественным, и вы можете сделать его таковым, распределив правильно время рабочего процесса.

ПРИВЫЧКА №6: ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!


Пища является своеобразным топливом для организма: чем лучше еда, тем лучше тело работает. Это особенно важно и для спортсменов, которые подвергаются воздействию больших усилий, и для всех остальных, потому что наш образ жизни становится все более напряженным.
Убедитесь, что ваш организм получает достаточное количество необходимых ему веществ, чтобы хорошо работать, и, как результат, вы получите много энергии, хорошее благополучие и успешно выполненную работу.

ПРИВЫЧКА №7: ВЫСЫПАЙТЕСЬ!


Сон – это время, когда тело восстанавливает уставшие и поврежденные мышцы, уравновешивает гормональное состояние организма и приводит в порядок наши мысли. Сегодня естественная потребность выспаться, к сожалению, слишком часто пренебрегается, так как у нас слишком много мероприятий и обязательств, и нам просто не хватает времени для сна хорошей ночи.
Следуйте примеру лучших спортсменов, они ложатся спать в одно и то же время каждый вечер и просыпаются также в одно время. Ваш организм будет благодарен, и вы увидите это.

ПРИВЫЧКА №8: ПЛАНИРУЙТЕ НАПЕРЕД!


Большинство спортсменов имеют свои собственные индивидуальные программы обучения, адаптированные к их способностям, привычкам, ритму жизни и физической подготовке. Все люди разные, поэтому понятно, что мы по-разному реагируем на внешние раздражители. Для некоторых спортсменов лучше тренироваться рано утром, в то время как для других лучшее время для тренировок – во второй половине дня.
Попробуйте адаптировать свой рабочий график таким образом, чтобы он соответствовал вашему ежедневному темпу. Есть вам трудно вставать по утрам, попробуйте найти работу, где рабочий день начинается немного позже, таким образом, вы сможете работать интенсивнее, сможете справиться с заданиями быстрее и лучше.

ПРИВЫЧКА №9: СТАВЬТЕ ЦЕЛИ!


Большинство спортсменов знают, каких результатов они хотят достичь даже через несколько лет. Если у человека есть цель, не важно, насколько она далека в данный момент, у него уже есть достаточно шансов, чтобы ее достичь.
Решите, где и кем вы хотите быть в несколько лет, следуйте вашим целям шаг за шагом – даже самый маленький шаг лучше, чем ничего! Кроме того, цель даст вам мотивацию, и когда вы ее достигнете, ощущение будет удивительное!

ПРИВЫЧКА №10: МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА!


Все ведущие спортсмены имеют ряд тренеров и других людей, которые заботятся о них. Каждый из этих людей является экспертом в определенной области и, таким образом, в состоянии предложить наилучший совет или решение проблемы. Это позволяет спортсмену сосредоточиться на работе, поскольку обо всем остальном уже позаботились.
Конечно, никто не может быть экспертом во всем - именно поэтому нет никакого смысла даже пытаться! Оставьте все, в чем вы не разбираетесь (налоги, ремонтные работы или социальные вопросы), ведь вы наверняка тратите очень много времени на это. Лучше посвятить свое время тому, в чем вы профи – и вы достигнете своих целей гораздо раньше, чем вы думаете!