ТЕМЫ

Баланс как одна из сфер жизни

Мотивация и поддержка


Жизненный баланс (позитивная психотерапия)

Жизненный баланс - это распределение человеческой энергии на основные сферы жизни.
  • Почему так важен баланс?
  • Должны ли мы четко следовать идее о балансе?
  • Кто определяет основные сферы человеческой жизни?
Исходя из метода позитивной психотерапии (не путать с позитивной психологией), счастье человека - это баланс 4-х основных жизненных сфер:
Модель баланса в Позитивной психотерапии

Модель баланса в Позитивной психотерапии
  • ТЕЛО.
В эту сферу жизни входит наша телесная и эмоциональная составляющие.
Здесь, следует ответить себе честно на следующие вопросы: Как часто мы уделяем внимание тому, отчего получаем эмоциональное удовлетворение? Ухаживаем ли мы за своим телом? Насколько много мы даем ему отдохнуть? Удовлетворены ли мы своей внешностью? Достаточно ли в нашей жизни физической активности? И т.д.

  • ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ/РАБОТА.
Эта сфера наших достижений и профессиональной активности.
Вопросы: Удовлетворены ли вы тем, чем занимаетесь в жизни? Как много вы работаете? Нравится ли вам общение с коллегами? Как много сил отнимает у вас забота о финансовой составляющей вашей жизни? И т.д.

  • КОНТАКТЫ.
Сфера общения, эмоционально близости и открытости с другими людьми.
Вопросы: Приносят ли мне удовлетворение мои супружеские/партнёрские отношения? Как часто я близко и открыто общаюсь с друзьями, родственниками и родителями? Приносит ли мне радость общение со своими детьми? и т.д.

  • СМЫСЛЫ.
Очень интересная и важная сфера, которой, к сожалению, в обществе, основанном на достижении и трудоголизме, уделяется не так много внимания. Здесь имеются ввиду наши мечты, фантазии, размышления, духовные практики, чтение книг, а также религия и увлечения изотерикой; помимо этого постановка целей, планирование будущего и поиск смыслов. Вообщем все то, что связано с сферой наших фантазий.
Вопросы: О чем я мечтаю? Каковы мои цели на ближайшее время и в долгосрочной перспективе? Позволяю ли я себе расслабиться и поддаться свободному течению фантазий и образов? Каковы мои ценности? В чем я вижу смысл своей жизни и человечества в целом? Часто ли я размышляю?

Временное отсутствие баланса - нормальный баланс жизни
Идеальный баланс - это когда мы распределяем 100 % нашей жизненной энергии в 4 жизненные сферы - по 25% (не времени, а именно сил и активности, ведь можно за 2 часа нелюбимой работы потратить 70% нашей энергии и не иметь сил на хорошие отношения с семьей и детьми). Но все мы понимаем, что идеального точного баланса достичь наряд ли получится, да и незачем.
У каждого человека есть своя система ценностей, жизненных ориентиров и приоритетов. Поэтому, у каждого из нас одна или несколько сфер может более развиты, чем другие. И в этом нет ничего разрушающего, если самому человеку это приносит удовлетворение. Например, человек, нашедший себя в творчестве, может днями напролет писать книги и получать от этого большое удовольствие и радость. Значит ли это что он несчастлив? Нет. Потому что баланс, как и вся жизнь человека, индивидуален и неповторим. И каждый выбирает сам, в какие сферы направлять собственную активность.
Фото взято с сайта pixabay.com

Также, зачастую перевес в одной из сфер - это наличие конфликтов или неудовлетворённости в другой. Например, мужчина, крайне неудовлетворённый своей внешностью, может компенсировать собственное непринятие себя большими достижениями в спорте, работе или финансах. Никто не говорит, что это плохо, но часто бывает, что такие люди не ощущают удовлетворение и счастья от перевеса в эти жизненные сферы, поэтому, в некоторых случаях, более эффективно было бы уделить внимание работе над принятием и отношением к себе, нежели убеганием в другие сферы.
Также, определенным жизненным периодам свойственны свои закономерные перевесы в одну из сторон, например, период ранней взрослости характеризуется высоким уровнем активности в сфере деятельности и профессии, попытками обрести устойчивое профессиональное самоопределение.

Счастья вам и жизненного баланса!