Жизненный баланс (позитивная психотерапия)
Жизненный баланс - это распределение человеческой энергии на основные сферы жизни.
- Почему так важен баланс?
- Должны ли мы четко следовать идее о балансе?
- Кто определяет основные сферы человеческой жизни?
Модель баланса в Позитивной психотерапии
- ТЕЛО.
Здесь, следует ответить себе честно на следующие вопросы: Как часто мы уделяем внимание тому, отчего получаем эмоциональное удовлетворение? Ухаживаем ли мы за своим телом? Насколько много мы даем ему отдохнуть? Удовлетворены ли мы своей внешностью? Достаточно ли в нашей жизни физической активности? И т.д.
- ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ/РАБОТА.
Вопросы: Удовлетворены ли вы тем, чем занимаетесь в жизни? Как много вы работаете? Нравится ли вам общение с коллегами? Как много сил отнимает у вас забота о финансовой составляющей вашей жизни? И т.д.
- КОНТАКТЫ.
Вопросы: Приносят ли мне удовлетворение мои супружеские/партнёрские отношения? Как часто я близко и открыто общаюсь с друзьями, родственниками и родителями? Приносит ли мне радость общение со своими детьми? и т.д.
- СМЫСЛЫ.
Вопросы: О чем я мечтаю? Каковы мои цели на ближайшее время и в долгосрочной перспективе? Позволяю ли я себе расслабиться и поддаться свободному течению фантазий и образов? Каковы мои ценности? В чем я вижу смысл своей жизни и человечества в целом? Часто ли я размышляю?
Временное отсутствие баланса - нормальный баланс жизни
Идеальный баланс - это когда мы распределяем 100 % нашей жизненной энергии в 4 жизненные сферы - по 25% (не времени, а именно сил и активности, ведь можно за 2 часа нелюбимой работы потратить 70% нашей энергии и не иметь сил на хорошие отношения с семьей и детьми). Но все мы понимаем, что идеального точного баланса достичь наряд ли получится, да и незачем.
У каждого человека есть своя система ценностей, жизненных ориентиров и приоритетов. Поэтому, у каждого из нас одна или несколько сфер может более развиты, чем другие. И в этом нет ничего разрушающего, если самому человеку это приносит удовлетворение. Например, человек, нашедший себя в творчестве, может днями напролет писать книги и получать от этого большое удовольствие и радость. Значит ли это что он несчастлив? Нет. Потому что баланс, как и вся жизнь человека, индивидуален и неповторим. И каждый выбирает сам, в какие сферы направлять собственную активность.
Также, зачастую перевес в одной из сфер - это наличие конфликтов или неудовлетворённости в другой. Например, мужчина, крайне неудовлетворённый своей внешностью, может компенсировать собственное непринятие себя большими достижениями в спорте, работе или финансах. Никто не говорит, что это плохо, но часто бывает, что такие люди не ощущают удовлетворение и счастья от перевеса в эти жизненные сферы, поэтому, в некоторых случаях, более эффективно было бы уделить внимание работе над принятием и отношением к себе, нежели убеганием в другие сферы.
Также, определенным жизненным периодам свойственны свои закономерные перевесы в одну из сторон, например, период ранней взрослости характеризуется высоким уровнем активности в сфере деятельности и профессии, попытками обрести устойчивое профессиональное самоопределение.
Счастья вам и жизненного баланса!