ТЕМЫ

Приемы пищи и тренировки

Питание Тренировки
ПРИЕМЫ ПИЩИ И ТРЕНИРОВКИ

Любая тренировка – это трата энергии.
Некоторые ошибочно полагают, что при выполнении упражнений на голодный желудок, будет сжигаться жир, так как в желудке нет пищи. Это в корне неверно и даже опасно.


Питательные вещества необходимы для любой физической активности и, занимаясь на голодный желудок, ты рискуешь истощить свой организм, почувствовать слабость и головокружение.
Поэтому важно насытиться пищей до тренировки, но при этом не заниматься прямо сразу после, на полный желудок. Мы советуем придерживаться следующих рекомендаций.


Если ты тренируешься в первой половине дня, желательно поесть за 1–2 часа до тренировки.


После тренировки можно выпить порцию изолята сывороточного протеина (если ты используешь спортивное питание).
И через 60–90 минут после завершения тренировки можно употребить полноценный прием пищи.

Если ты тренируешься по вечерам, необходимо поужинать за 1–2 часа до тренировки. После тренировки допустимо выпить порцию изолята сывороточного протеина (если употребляешь спортивное питание)